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Weight Watchers

Das Weight Watchers Programm stammt ursprünglich aus dem Bundesstaat New York, wo die Hausfrau Jean Nidetch die Firma 1963 gründete. 1970 veranstalteten Irmgard und Walter Mayer erstmals in Deutschland ein Weight Watchers Treffen in ihrer eigenen Wohnung in Düsseldorf. Mittlerweile ist Weight Watchers eine Aktiengesellschaft und hat ihren Sitz weiterhin in New York. Das Weight Watchers Programm versucht abnehmwilligen Personen in kostenpflichtigen Gruppenveranstaltungen ihr Konzept näher zu bringen. Dabei soll man lernen, sich ausgewogen und gesund zu Ernähren mit der Hilfe eines Punktesystems.

 

Das Konzept bezieht sich zwar nicht auf das zählen von Kalorien, denn gegessen wird das auf was man Lust hat, allerdings basiert es trotzdem auf eine niedrige Kalorienzufuhr. Die Ernährung während des Weight Watchers Programms ist eine ausgewogene Mischkost, ganz nach den Empfehlungen der deutschen Gesellschaft für Ernährung. Einschränkungen oder Verbote einer Lebensmittelgruppe gibt es nicht, ab und zu sind sogar auch Süßigkeiten erlaubt.

 

Jeder Teilnehmer wird vor Beginn der Diät gewogen und damit wird auch ermittelt, wie viele "Punkte" täglich verspeist werden dürfen. Mit Hilfe eines Plans, in der jedes Lebensmittel mit Punkten ausgezeichnet ist, ist es leicht seine Mahlzeiten individuell zusammen zu stellen. Auch Fertiggerichte lassen sich so in Punkte übersetzen. Es gibt kein Kalorien zählen oder abwiegen, sondern alles wird in Punkte umgerechnet. Die tägliche Kalorienzufuhr beträgt ca. 1200 bis 1800 Kalorien, je nach Körpergewicht der abnehmwilligen Person. Mit der Hilfe eines Ernährungsprotokolls wird täglich dokumentiert, wie viele Punkte verspeist wurden. Bei jedem Gruppentreffen wird man dann wieder gewogen und es werden einzelne Tipps gegeben, wie man mit dem System noch besser zu Recht kommt. Die Gruppentreffen sollen auch helfen weiter durchzuhalten und sich gegenseitig bei der Diät zu unterstützen.

Auf dem Speiseplan sollten täglich bis zu 5 Portionen Obst und Gemüse und zwei Milchprodukte stehen. Außerdem sollten mindestens 1,5 Liter Wasser täglich getrunken werden. Man kann sich auch Punkte einsparen oder mit Sport so genannte Aktiv-Points dazu verdienen. Allerdings sollte die Wochenbilanz dabei trotzdem stimmen.

Der Vorteil bei dem Weight Watchers Programm liegt darin, dass man in der Gruppe viel Unterstützung und Motivation zum durchhalten bekommt. Da es keine Lebensmittelverbote gibt, ist die Auswahl der Lebensmittel sehr Abwechslungsreich. Auch Bewegung und Sport sind Teil des Programms.

Der Nachteil ist jedes Lebensmittel in das Punkte System umzurechnen auch wenn es schon vorgefertigte Tabellen gibt. Auch das Wiegen in der Gruppe fällt nicht jedem so leicht. Außerdem ist das Programm kostenpflichtig, was viele Abnehmwillige abschreckt.