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Low Fat Diät

Die Erfinder der Low Fat Diäten sind sich darüber einig, dass Fett die Hauptursache des Übergewichts ist. Mittlerweile gibt es mehrere Arten von Low Fat Diäten und viele davon sind von verschiedenen Autoren in zahlreichen Diät Büchern niedergeschrieben.

 

In erster Linie beruht diese Diät auf der Einschränkung des Fettanteils in den Lebensmitteln, die täglich verzehrt werden. Das heißt, Fett ist in gewissen Maß der Energielieferant Nummer eins und liefert in etwa 9 Kalorien pro Gramm Fett. Allerdings bleibt eine Langanhaltende Sättigung aus und das Fett kann schneller als beispielsweise Kohlenhydrate in Fettdepots umgewandelt werden. Laut Statistik nimmt jeder Deutsche rund 100 Gramm Fett pro Tag zu sich. Von Ernährungswissenschaftlern werden aber nur rund 60 bis 70 Gramm am Tag empfohlen. Bei der Low Fat Diät wird dieser Fettanteil auf nur bis zu 30 % am Tag reduziert, was automatisch zum Gewichtsverlust führen sollte.

 

Bei der Low Fat Diät dürfen alle gewohnten Lebensmittel weiter gegessen werden, nichts ist tabu und dadurch wird auch eine einseitige Ernährung vermieden. Die Menge der gewohnten Lebensmittel bleibt auch gleich, allerdings fettreduziert, durch den Ersatz der Fettmenge bleibt man auch gleichzeitig länger satt und isst weniger.

Die Diät ist leicht durchzuführen, da auf den meisten Lebensmitteln in den Supermärkten die Nährwertangaben zu finden sind. Somit sind die Fette leicht erkennbar und können bei Bedarf durch beispielsweise ein fettärmeres Produkt ersetzt werden. Mittlerweile gibt es auch viele verschiedene Supermärkte, die genau diese Fettarmen oder Fettreduzierten Produkte anbieten.

Die Low Fat Diät ist eine Diät die sehr Erfolg versprechend ist, da eine einseitige Ernährung ausgeschlossen wird. Außerdem ist sie als Dauerkost durchaus anwendbar und leicht umzusetzen. Wer während dieser Diät noch Sport treibt und viel trinkt, kann sich sicher sein ein paar Pfunde zu verlieren und das Gewicht dann auch dauerhaft zu halten, ohne den unerwünschten Jojo Effekt.

Sie sollten aber darauf achten, dass Sie nicht zu wenig Fett zu sich nehmen, um den Gewichtsverlust vielleicht noch zu beschleunigen, denn zu wenig Fett kann auch Mangelerscheinungen hervorrufen, was sich dann durchaus negativ auf den Körper auswirken könnte.