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David Kirsch Diät

Die New York Diät ist die Erfindung von David Kirsch, der mit seinem Programm das Abnehmen von sieben Kilo in 14 Tagen verspricht. Heidi Klum und Naomi Campbell sind beispielsweise sehr überzeugt von dieser Diät. David Kirsch`s New York Diät beinhaltet ein hartes Sport- und Ernährungsprogramm, welches in 3 Phasen aufgeteilt ist. Zu dieser Diät gibt es auch das passende Buch von David Kirsch worin man auch Tipps für ein kurzes Trainingsprogramm bekommen kann, denn normalerweise ist neben dem Diätplan ein Sportprogramm von ca. 90 Minuten täglich angedacht.

 

Um das Ziel zu erreichen sollte in der ersten Phase der Gewichtsreduktion vollkommen auf Kohlenhydrate verzichten. Das heißt kein Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Obst oder Milchprodukte. Auf Zucker, Fett und Alkohol sollte außerdem auch komplett verzichtet werden. Stattdessen stehen eiweißhaltige Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch, Eier ohne Eigelb und Gemüse auf dem Speiseplan. Diese erste Phase sollte mindestens 2 Wochen durchgehalten werden und kann bei bedarf verlängert werden.

 

Die zweite Phase dient der Stabilisierung des neu erzielten Gewichtes, wobei es vorkommen kann, dass die Gewichtsreduktion weiter anhält, wenn die erste Phase nicht all zu lange gezogen wurde.
In dieser zweiten Phase werden Obst, Vollkornprodukte sowie Milchprodukte und etwas Fett wieder mit in den Speiseplan aufgenommen.

Die dritte und letzte Phase sollte ein Leben lang dauern und ist für das halten des Gewichtes verantwortlich. In dieser Phase werden Kohlenhydrate und Fette wieder erhöht wobei das Gewicht weiter konstant bleiben soll. Tut es das nicht und es wird wieder zugenommen, beginnt die ganze Prozedur von vorne und man beginnt bei Phase eins bis man wieder bei Phase drei angelangt ist.

Vorteilhaft bei dieser Diät ist sicherlich der schnelle und hohe Gewichtsverlust in kurzer Zeit. Auch das sportliche Programm ist zu empfehlen. Allerdings kommt man bei dieser Diätform nicht annähernd auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Es könnten Nährstoffmängel bei Mineralstoffen und Vitaminen auftreten. Als Dauerkost ist diese New York Diät eher nicht zu empfehlen.