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Falsche Ernährung

Bei einer Diät kann man sich auf gleich mehrere Arten falsch ernähren: zu viel, zu wenig, und einfach falsch. Viele Menschen schätzen ihren Kalorienbedarf zu hoch ein und nehmen dann während einer Diät zu viele Kalorien zu sich. Der Diät-Erfolg bleibt da natürlich aus. Wer sich nicht sicher ist, wie hoch sein Energiebedarf wirklich ist, sollte seinen Arzt um Hilfe bitten. Er wird Ihnen gerne dabei behilflich sein, einen Diätplan zu erstellen, der Ihren Körper und Ihre Lebensumstände berücksichtigt.

 

Wer eine zu strenge Diät befolgt, also zu wenig isst, nimmt zwar anfangs meist gut ab, aber sobald der Körper auf die „Hungersnot“ reagiert, ist es mit dem Abnehmen vorbei. Um seine Energiereserven zu schonen, fährt der Körper alle unnötigen Systeme im Verbrauch herunter, senkt die Körpertemperatur, und fängt über kurz oder lang auch an Muskelmasse abzubauen. Dies ist nicht nur ungesund, es legt auch den Grundstein für den Jojo-Effekt, bei dem man nach der Diät schnell wieder zunimmt und dann meist sogar noch mehr wiegt als vorher.

 

Man kann sich prinzipiell aber auch falsch ernähren, ohne dabei zu viele oder zu wenige Kalorien zu sich zu nehmen. Dies geschieht, wenn man sich unausgewogen ernährt, also beispielsweise eine einseitige Crash-Diät macht, die nicht alle benötigten Nährstoffe bietet. Über kurze Zeit mag eine einseitige Diät zwar den gewünschten Effekt bringen, also zum Verlust von einigen Kilogramm führen, aber auf Dauer ist keine Diät zu empfehlen, die auf einem bestimmten Lebensmittel basiert, auch wenn es sich dabei um ein eigentlich gesundes Gemüse oder Obst handelt – sei es nun Ananas, Ei, Banane oder Avocado.