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Überzogene Erwartungen

Unrealistische Ziele sind wohl der häufigste Grund für das Scheitern einer Diät. Natürlich wäre es schön, wenn man 30 Kilo Übergewicht in sechs Monaten verlieren könnte. Realistisch betrachtet nimmt man jedoch schneller zu als ab, und die 30 Kilo, die man sich vielleicht in zehn Jahren angefuttert hat, werden auf keinen Fall von heute auf morgen verschwinden.

 

Als realistisch betrachtet wird meist ein Verlust von etwa einem Kilogramm pro Woche – und sogar das ist für die meisten Diätwilligen schon relativ optimistisch veranschlagt. Wer er schafft, über längere Zeit konstant etwa ein Pfund pro Woche abzunehmen, der darf sich mit Recht als erfolgreich betrachten. Ein so gleichmäßiger Gewichtsverlust spricht erstens für eine vorsichtige Ernährung, zweitens ist bei dieser Rate der Jojo-Effekt kaum zu befürchten.

 

Ein weiterer Faktor für das Scheitern einer Diät sind durchaus auch die Medien. Im Fernsehen, auf der Kinoleinwand und in Zeitschriften werden uns Menschen als Vorbilder gezeigt, die meist von Natur aus „schöner“ und schlanker sind und deshalb überhaupt erst berühmt werden. Dazu kommt: Der Beruf dieser Menschen beruht zum größten Teil auf ihrem Aussehen – es ist also ihr Job, gut auszusehen. Deswegen leisten sie sich auch Spezialisten, die ihnen helfen: Ernährungsberater, Köche, Personal Trainer, Friseure, Stylisten, und sogar Schönheitschirurgen. Und sogar dann werden ihre Bilder in Zeitschriften und Filmen meist nachbearbeitet, um noch die allerletzte Unvollkommenheit zu verstecken. Sogar die Allerschönsten sind also nicht schön genug – wie sollen wir da überhaupt mithalten können?

Überlegen Sie sich, welches Ziel Sie persönlich erreichen können. Freuen Sie sich, wenn es klappt – und sein Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn es nicht ganz so gut hinhaut.