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Abnehmen mit Fitness / Sport

Wer unbedingt Abnehmen will, sich aber auf keinen Fall beim Essen einschränken will, für den gibt es nur eine Möglichkeit: Sport. Das soll nicht bedeuten, dass man sofort mit Hochleistungssport beginnen muss, schon ein paar Minuten täglich reichen – zumindest am Anfang.

 

Das Gute an dieser Methode: Die meisten Menschen finden es einfacher, ein bisschen Sport in ihren Tagesablauf zu integrieren als sich für den Rest des Lebens ihre Lieblingsspeisen zu verkneifen und sich ständig beim Essen am sprichwörtlichen Riemen zu reißen. Die Chancen stehen also gut, dass man wirklich bei der Sache bleibt. Außerdem gibt es so viele Sportarten, da sollte wirklich für jeden das Passende dabei sein.

 

Wichtig für eine Gewichtsabnahme ist die richtige Mischung aus Kraft- und Konditionstraining. Fett effektiv abbauen können Sie mit Konditionstraining wie beispielsweise Spinning, daneben sollten Sie aber auch Muskeltraining betreiben. Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist auch ihr Grundumsatz, also der Energiebedarf Ihres Körpers im Ruhezustand.

Beachten sollten Sie hier, dass Sport immer Muskeln aufbaut. Das kann sich auf der Waage durchaus als Plus zeigen, denn Muskeln sind schwerer als Fett. Machen Sie also die Waage nicht zum alleinigen Anzeiger ihres Erfolgs, achten Sie lieber darauf, wie Ihre Kleidung sitzt. Ein interessanter Nebeneffekt ist übrigens, dass sich das Essverhalten oft ganz von selbst ändert, wenn man Sport treibt. Die Ernährung wird also oft ganz von alleine gesünder!