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Schnell Abnehmen

Wer sich erst einmal zum Abnehmen entschlossen hat, will meistens auch schnell Erfolge sehen. Das ist verständlich, aber wer zu schnell abnehmen will, verdammt sich meist selbst zum Misserfolg.

 

Wer schnell abnehmen will, tut dies oft mit Hilfe einer so genannten Crash-Diät, also einer Diät, die schnellen und starken Gewichtsverlust verspricht. Nicht nur riskiert man dabei eine Mangelernährung, der Jojo-Effekt, also das Zunehmen direkt nach der Diät, ist fast unvermeidbar. Das ist nicht nur frustrierend, es sorgt auch dafür, dass man eine weitere Diät macht, wodurch es wieder zum Jojo-Effekt kommt, und so weiter. Der Misserfolg ist vorprogrammiert, die Motivation ist gleich Null, und je öfter das passiert, desto größer können gesundheitliche Schäden sein.

 

Nur sehr geringes Übergewicht kann überhaupt realistischerweise wirklich schnell abgebaut werden. Hat man also in den vergangenen sechs Monaten zwei Kilo zugenommen, kann man dieses Gewicht durchaus auch in zwei Wochen verlieren, auch dauerhaft. Je mehr Übergewicht man allerdings hat, und je länger es schon besteht, desto mehr Geduld muss man haben.

Die meisten Ärzte und Ernährungsexperten sind sich einig, dass ein wöchentlicher Gewichtsverlust von 500 bis 1000 Gramm empfehlenswert ist. Diesen Verlust steckt der Körper problemlos weg, ohne gleich eine Hungersnot zu vermuten und in sein Energiesparprogramm zu verfallen. Damit ist die Gefahr, nach der Diät direkt wieder zuzunehmen, fast völlig gebannt. Auch aus ästhetischen Gründen ist diese „langsame“ Abnahme zu empfehlen. In diesem Tempo kann auch die Haut meinst noch Schritt halten und straff bleiben, so dass am Ende der Diät keine unschönen „Hautschürzen“ zu befürchten sind.